Wersja mobilna     +   Dodaj wydarzenie    Dodaj aktualność    Dodaj galerię    Zgłoś temat    Dodaj ogłoszenie    Dodaj ofertę  
Przeczytaj:
Rozmiar tekstu:
AAA
BIŁGORAJ Ćwiczenia z trenerem
2011.04.06 20:22 | aktualizacja: 2011.04.07 16:32

Kondycja na wiosnę

Wraz z wiosną większość osób zaczyna bardziej dbać o swoją sylwetkę. Wyciągamy rowery, więcej spacerujemy, a nawet częściej odwiedzamy basen. Wszystkie formy aktywności są wskazane, ale jeszcze bardziej korzystne są ćwiczenia wykonywane pod okiem doświadczonego instruktora. Z takiej możliwości można skorzystać w Ośrodku Sportu i Rekreacji.
Kondycja na wiosnę
Kondycja na wiosnę

Właśnie tam zajęcia z pilates prowadzi Natalia Sołowiow, instruktor z doświadczeniem. - Początkujący po pierwszych zajęciach z pewnością stwierdzą, że tego typu ćwiczenia są trudne. To wynik rozleniwienia mięśni, których osoba nieaktywna fizycznie rzadko używa, a które w czasie zajęć pilates zostają obudzone do pracy. Na szczęście siła mięśni i ich sprawność szybko wzrasta, dzięki czemu zajęcia zaczynają przynosić satysfakcję i przestają być męczące. Nie należy się więc zniechęcać i rezygnować z treningów po pierwszym razie - opowiada w rozmowie z Gazetą Biłgorajską.

W przeciwieństwie do innych form ćwiczeń, pilates można wykonywać codziennie bez nadwyrężania mięśni i stawów. Podstawową częścią treningu tą metodą jest zachowanie naturalnego kręgosłupa, co ma korzystny wpływ dla naszej postawy. Regularne wykonywanie ćwiczeń sprawia, że:

- słabe mięśnie stają się silniejsze;

- przepracowane mięśnie odprężają się;

- zaokrąglone ramiona rozprostowują i opuszczają się;

- zapadnięte mięśnie brzucha podnoszą się i wzmacniają;

- zgarbiony kręgosłup rozprostowuje się i wydłuża;

- sztywny kręgosłup rozluźnia się i powraca do naturalnego kształtu.

- Twórca metody Joseph Pilates mówił: "To umysł jest budowniczym ciała", ponieważ metoda ta ma na celu zrozumienie, usprawnienie oraz wprowadzenie równowagi w naszym ciele - dodaje Natalia Sołowiow.

Trening rozpoczyna się od ćwiczeń najłatwiejszych, stopniowo przechodzi się do bardziej skomplikowanych. Ćwiczenia wykonywane są w pozycji stojącej, leżącej, ale również siedzącej. Podczas treningu wykorzystywane są także rekwizyty takie jak piłka czy taśma. Decydując się na ćwiczenia metodą pilates można wybrać jedną z dwóch opcji: ćwiczenia na matach, które są tak zaprojektowane, by ciało wykorzystywało swój własny ciężar, lub ćwiczenia na specjalnym sprzęcie, który stawia ciału nowe wyzwania. Taki sprzęt, a należy dodać, że jest on rzadkością na terenie naszego województwa, w swoim gabinecie posiada Natalia Sołowiow. Można z niego korzystać każdego dnia, w godz. 10-18, po wcześniejszym uzgodnieniu telefonicznym (tel. 509 867 919).

- Istotne jest, aby zrozumieć na czym polega ćwiczenie i jakie ma działanie. Tylko wtedy będzie można skoncentrować się na zadaniu - podsumowuje pani instruktor.

red.
REKLAMA
Oceń:
0 głosów
red. dodany
 
Odsłon: 8791
Dodaj zdjęcie

Waszym zdaniem (0)

Podaj login i hasło:
Login:
Hasło:
Skomentuj na forum:
Zarejestruj się
Jesteś już zarejestrowany na bilgorajska.pl? Zaloguj się
Imie lub nazwa:
Treść komentarza:
Przepisz niebieski tekst z obrazka wyżej:
Brak wpisów, Twój komentarz może byc pierwszy.
Zgodnie z ustawą o świadczeniu usług droga elektroniczna art 14 i 15 (Podmiot, który świadczy usługi określone w art. 12-14, nie jest obowiązany do sprawdzania przekazywanych, przechowywanych lub udostępnianych przez niego danych) wydawca portalu bilgorajska.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną.
Przy komentarzu niezarejestrowanego użytkownika będzie widoczny jego ZAKODOWANY adres IP. Zaloguj/Zarejestruj się.
reklama
reklama
REKLAMA
REKLAMA

Najpopularniejsze

REKLAMA
REKLAMA
20 marca 2024 Biłgoraj
Rolnicy blokują trzy ronda w Bilgoraju [MAPA UTRUDNIEŃ NA LUBELSZCZYŹNIE]
Dokładnie o godz. 9 rozpoczęła się kolejna akcja protestacyjna rolników. Tym razem jest to Ogólnopolski Strajk Generalny. Na terenie całego województwa, ale również kraju blokowane są kluczowe przejazdy. Trzy ronda są zablokowane także w Biłgoraju. Kierowcy muszą uzbroić się w cierpliwość lub wybrać alternatywną trasę.
dzisiaj, 12:49 Biłgoraj
Pożar w Biłgoraju [AKTUALIZACJA]
w sobotę, godzina 21:23 Długi Kąt
Szymon zachwycił jurorów w "The Voice Kids"
18 marca 2024 Biłgoraj
Konferencja ws. afery banerowej
W poniedziałek 18 marca w Urzędzie Miasta w Biłgoraju zwołano konferencję prasową w sprawie banerów, które w ubiegłym tygodniu pojawiły się na ul. 3. Maja.
w poniedziałek, godzina 15:22 Biłgoraj
To najlepsi uczniowie z powiatu biłgorajskiego [LISTA STYPENDYSTÓW]
dzisiaj, 10:57 Obsza
Kandydaci do Rady Gminy Obsza. Niektórzy już zostali radnymi
15 marca 2024 Biłgoraj
Woda już jest. Niedługo będzie można korzystać z biłgorajskiego basenu
Prace przy przebudowie biłgorajskiego basenu postępują zgodnie z planem. Już widać efekty, w bieżącym tygodniu pojawiła się woda, a obiekt niedługo zostanie przekazany do dyspozycji mieszkańców.
dzisiaj, 10:51 Biłgoraj
Triduum Paschalne w biłgorajskich parafiach
dzisiaj, 10:51 Biłgoraj
"Miejska Lista" ESKI TV w Biłgoraju
16 marca 2024 Biłgoraj
Baner ze zdjęciem burmistrza wrócił w okolice galerii. Tym razem podpisany jako Jan R.
Zarzuty dotyczące kolesiostwa, łapówkarstwa, gnębienia mieszkańców Biłgoraja i milionowych strat dla miasta - to wszystko zarzucają obecnemu burmistrzowi Biłgoraja autorzy baneru, jaki kilka dni temu pojawił się przy galerii na ul. 3 Maja. Po interwencji policji plakat został zabezpieczony. Właśnie wrócił, ale zamiast nazwiska włodarza widnieje Jan R.
we wtorek, godzina 13:36 Biłgoraj
Ruszyła kwalifikacja wojskowa w 2024 roku
w niedzielę, godzina 09:14 Biszcza
Strażacy odebrali promesy [LISTA JEDNOSTEK]
dzisiaj, 09:07 Frampol
Po świętach kierowców czekają utrudnienia na DW nr 835 we Frampolu
Zarząd Dróg Wojewódzkich podpisał umowę na remont 2 km odcinka drogi wojewódzkiej nr 835 we Frampolu. Jak zapowiedział wykonawca prace budowlane mają rozpocząć się tuż po świętach.
w piątek, godzina 15:24 Osuchy
Nowa atrakcja w powiecie otwarta
w środę, godzina 08:24 Biegi przełajowe
Złoto dla Natalii
w poniedziałek, godzina 20:44 Tarnogród
Będzie obwodnica w ciągu drogi nr 835. Koszt budowy to 85 mln zł
W poniedziałek 25 marca podczas konferencji w Tarnogrodzie wicemarszałek Województwa Lubelskiego Michał Mulawa oraz dyrektor Zarządu Dróg Wojewódzkich w Lublinie Paweł Szumera ogłosili przetarg na budowę obwodnicy w ciągu drogi nr 835. Wartość tej inwestycji to około 85 milionów złotych.
w środę, godzina 09:22 Biłgoraj
W 18 miesięcy powstanie obiekt sportowy wartości ponad 8 mln zł
w środę, godzina 22:41 Biłgoraj
Spotkanie z wicemarszałek Sejmu
17 marca 2024 Długi Kąt
Młody wokalista z powiatu wystąpi w The Voice Kids
W sobotni wieczór 23 marca na antenie TVP2 zostanie wyemitowany kolejny odcinek "The Voice Kids". Na scenie będzie można zobaczyć pochodzącego z gminy Józefów Szymona Hałasę.
w środę, godzina 10:43 Gmina Biłgoraj
45 chętnych do Rady Gminy Biłgoraj
19 marca 2024 Powiat
Orlen rozpoczyna badania sejsmiczne na terenie czterech gmin
 
telRedakcja telefon

533 188 100

alarmSkrzynka alarmowa

alert@bilgorajska.pl

emailRedakcja e-mail

redakcja@bilgorajska.pl

Wszelkie prawa zastrzeżone bilgorajska.pl Projekt graficzny CePixel wykonanie eball hosting home.pl